Los 7 mejores monitores de frecuencia cardíaca (2023): correas de pecho, EKG, relojes

Michael Sawh

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Esos días de obtener una lectura de frecuencia cardíaca solo cuando visita a su médico son realmente cosa del pasado. Ni siquiera tiene que gastar mucho dinero o salir de su casa para tener una idea de su frecuencia cardíaca durante el ejercicio o en reposo.

El auge de los sensores ópticos y de EKG (electrocardiograma) que ahora pueden entregar de manera confiable esa información de su muñeca, pecho o brazo significa que puede comprender mejor qué tan fuerte golpea en esa clase de campo de entrenamiento y obtener una ventana a los períodos más estresantes de tu día.

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¿Por qué quieres un monitor de frecuencia cardíaca? ¿Qué tipo de información necesita ver, y cuándo y cómo usará el dispositivo? Hacer estas preguntas lo ayudará a obtener un monitor de frecuencia cardíaca que no solo brinde comodidad, precisión y valor, sino que también sea adecuado para su estilo de vida y sus necesidades de salud.

En qué parte de su cuerpo desea usar un monitor de frecuencia cardíaca es un factor bastante importante. Usar uno en la muñeca, como parte de un reloj inteligente, puede ser la forma más conveniente de rastrear la frecuencia cardíaca, aunque una correa, generalmente en el pecho y, más recientemente, en la parte superior del brazo o el bíceps, puede generar datos más precisos para actividades como el ejercicio. Si desea realizar un seguimiento de la frecuencia cardíaca durante el sueño, asegúrese de optar por un factor de forma que no se sienta voluminoso o se convierta en una molestia para su compañero de sueño. Si espera usarlo con otro equipo de fitness o un reloj, busque el tipo de soporte de conectividad Bluetooth y ANT+ para hacerlo con uno o varios dispositivos.

Una correa para el pecho sigue siendo la forma más precisa de realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca para el ejercicio, colocando un sensor de EKG más cerca de su corazón. El Polar H10 es el más destacado aquí. Esto se debe a que Polar reemplazó el conector típico de bucle y gancho que se encuentra en la mayoría de los monitores con un conector estilo hebilla para reducir la irritación. La compañía también usa pequeños puntos de silicona para asegurarse de que la correa permanezca en su lugar durante las actividades de alta intensidad para que los datos de recursos humanos sigan siendo buenos.

Aparte de la comodidad, es el monitor más preciso de los que he probado para hacer ejercicio. No hubo abandonos evidentes ni informes insuficientes o excesivos durante mis carreras de prueba, ciclos de interior, entrenamiento de fuerza o sesiones de intervalos. Tener algo de memoria incorporada para almacenar datos para una sesión es útil, y la conectividad ANT+ significa que puede vincular sin esfuerzo equipos como entrenadores turbo o cambiar las estadísticas de frecuencia cardíaca en su reloj por otras más precisas. También puede llevarlo a nadar y no tendrá que reemplazar la batería durante un año, incluso si lo usa regularmente.

Si una correa para el pecho está fuera de discusión porque necesita ver sus métricas en tiempo real y echarles un vistazo durante el día, el Forerunner 265 es un reloj multideporte que puede brindar métricas de frecuencia cardíaca confiables durante los entrenamientos, e incluso cuando se dirige a cama.

El cambio principal con respecto a los 255 anteriores es la adición de una vibrante pantalla táctil AMOLED dentro de una caja de 42 mm o 46 mm, que contiene el sensor óptico de frecuencia cardíaca Elevate de Garmin. Eso entrega datos continuos de frecuencia cardíaca por segundo y lo hace de manera confiable. Durante las carreras y los entrenamientos en interiores, el sensor se mantiene bien a alta intensidad, con el soporte para emparejarse con monitores de frecuencia cardíaca externos si desea volverse profesional. Ese sensor óptico también trae otras medidas útiles, como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), que alimenta funciones útiles como la preparación para el entrenamiento. Esto utiliza HRV, junto con otras métricas, para brindar una idea clara de si debe esforzarse o darle a su cuerpo un día de descanso.

Pocos monitores sienten que pertenecen al cuerpo de los ciclistas, pero el Wahoo Tickr X es uno de ellos. Especialmente si pasas más de lo que te corresponde de ese tiempo en bicicleta en los confines de tu hogar.

El último Tickr X, con sus 50 horas de almacenamiento a bordo, utiliza un sensor EKG. Y ahora integra ese sensor en una correa que es más delgada que la que se usó en la última iteración. Wahoo utiliza indicadores de luz LED que puedes mirar durante los entrenamientos para ver claramente que está leyendo tu frecuencia cardíaca y que se ha conectado con éxito a otro equipo inteligente para bicicletas de interior a través de ANT+ o Bluetooth. Ese soporte de conectividad significa que puede emparejar varios dispositivos al mismo tiempo, lo que lo hace ideal para conectarse a Zwift y Peloton, además funciona bien con un Apple Watch. También funciona con la propia aplicación de teléfono de Wahoo para realizar un seguimiento de la cadencia de ciclismo, con métricas avanzadas adicionales cuando cambias el ciclismo por tus zapatillas para correr.

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Las correas para el pecho pueden ser el estándar de oro para controlar su frecuencia cardíaca durante el ejercicio intenso, pero no son cómodas para todos. Si anhelas obtener esos datos precisos de otro lugar, está Polar Verity Sense.

Polar ha colocado su tecnología de sensor óptico en un pequeño sensor que se encuentra dentro de una cuna con una correa lavable a máquina que se usa en la parte superior del brazo. El dispositivo promete precisión a la par con una correa para el pecho. No es impecable, pero ciertamente brinda mejores datos de frecuencia cardíaca para entrenamientos de alta intensidad que la mayoría de los sensores basados en la muñeca. Polar ofrece la capacidad de transmitir datos de frecuencia cardíaca a los relojes, te permite almacenar 600 horas de entrenamientos y te permite sujetar el Sense a las gafas para realizar un seguimiento de tu frecuencia cardíaca durante la natación. No es el único sensor basado en el brazo disponible; Dispositivos como el Whoop 4.0 ($239) también te permiten rastrear desde esa posición, pero este Polar es una forma mejor y más económica de obtener estadísticas confiables lejos del cofre.

A la gente le encanta el Apple Watch (8/10, WIRED recomienda) por sus funciones de reloj inteligente para el día a día, pero también se ha convertido en un fantástico compañero de salud y ejercicio. Una gran parte de eso se debe al trabajo que Apple ha realizado para perfeccionar su tecnología de sensor de frecuencia cardíaca, y eso continúa con la Serie 8.

Comenzaremos con el hecho de que aquí hay sensores EKG y ópticos. El primero tiene la aprobación regulatoria para detectar signos de problemas graves de salud cardíaca, como la fibrilación auricular (AFib), y compartir fácilmente datos de frecuencia cardíaca con profesionales médicos. En cuanto al estado físico, este es uno de los relojes inteligentes de mejor rendimiento que hemos probado para el ejercicio de alta intensidad, que es donde fallan muchos otros relojes. También funciona de manera más confiable que el Apple Watch Ultra más grande (8/10, WIRED recomienda) en ese frente. Apple te permite emparejar monitores de frecuencia cardíaca externos y te da acceso a una amplia colección de aplicaciones deportivas y de salud que pueden aprovechar esos sensores de frecuencia cardíaca para ofrecer información aún más útil.

Todos los relojes inteligentes y rastreadores de actividad física de Fitbit tienen el poder de rastrear tu corazón de alguna manera, y el Charge 5 (8/10, WIRED Recommends) combina su inteligencia más reciente en una banda de actividad física que puede durar una semana con una sola carga. Es nuestro rastreador favorito por una buena razón.

Aquí tiene el sensor EKG, como se ve en el reloj inteligente Sense más caro de Fitbit y, similar al Apple Watch (arriba), cuenta con la aprobación regulatoria para verificar signos asociados con AFib, así como también para monitorear ritmos cardíacos irregulares. Fitbit también hace un buen uso de su sensor óptico cuando realiza un seguimiento de la frecuencia cardíaca de forma continua y durante el sueño, lo que le permite ver cuándo su frecuencia cardíaca sube o baja de un umbral establecido y captura mediciones de HRV para analizar sus niveles de estrés. Es menos impresionante para ejercicios más rigurosos y no le permite emparejarse con sensores externos para mejorar esos datos; después de todo, este es un rastreador asequible. Sin embargo, lo que le ofrece el Charge 5 es lo mejor del seguimiento de Fitbit con una pantalla AMOLED y datos de frecuencia cardíaca en los que puede confiar para obtener información general sobre su salud.

jeremy blanco

Personal CABLEADO

lauren goode

Si ya tiene un reloj Garmin en su muñeca o una computadora de bicicleta Garmin montada en su manillar, el HRM-Pro Plus ofrece una ruta perfecta para obtener datos de frecuencia cardíaca más precisos para que pueda medir mejor sus niveles de condición física y sus necesidades de recuperación.

El sensor de EKG no vaciló a alta intensidad cuando lo probé en carreras, sesiones de bicicleta HIIT en interiores o entrenamientos de peso corporal. Ahora es mucho más fácil quitar la batería que con la correa para el pecho anterior de Garmin, aunque no tendrás que pensar en eso durante al menos un año. La compatibilidad con ANT+ y Bluetooth significa que funciona con aplicaciones y plataformas como Zwift, y no hubo problemas de emparejamiento con los últimos relojes Epix Fenix, Forerunner o AMOLED. Las características adicionales incluyen métricas de carrera avanzadas, como la oscilación vertical y el tiempo de contacto con el suelo, para ayudarlo a profundizar en su forma. Y si quieres usarlo para un partido de fútbol, funcionará como un rastreador de actividad para contar los pasos y los minutos de intensidad.

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