Los mejores monitores de frecuencia cardíaca para un entrenamiento más informado

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Ponte el cinturón para comprender mejor el rendimiento de tu entrenamiento con estos dispositivos portátiles elegantes y compactos.

Prestar atención a tu frecuencia cardíaca cuando entrenas puede ser una excelente manera de controlar tu intensidad y rendimiento. Esto no solo puede ayudarte a mantenerte dentro del umbral para quemar calorías en lugar de carbohidratos, sino que también puede ser un buen indicador de cuándo hacer una pausa para refrescarte rápidamente o bajar un poco la intensidad. Además, el seguimiento de su frecuencia cardíaca en varias sesiones de entrenamiento puede mostrar su progreso y rendimiento físico, lo que le da la motivación para seguir avanzando.

Si bien la mayoría de los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes ofrecen algunos módulos de monitoreo de frecuencia cardíaca, los sensores incluidos en estos dispositivos no son los especificados para esta métrica de datos en particular. Como resultado, las lecturas pueden ser inexactas en ocasiones, lo que lleva a una formación mal informada y a un posible desdén por los dispositivos portátiles en general. Para ayudar a potenciar esa señal y dar a su seguimiento de datos la precisión que se merece, los sensores portátiles de frecuencia cardíaca pueden ser una adición eficaz y asequible a cualquier guardarropa de entrenamiento.

Sin embargo, antes de colocarse uno de estos útiles accesorios de acondicionamiento físico, es útil tener una idea de qué son estos dispositivos, cómo miden su frecuencia cardíaca y algunos otros puntos a considerar al encontrar la silueta ideal para su entrenamiento.

Los monitores de frecuencia cardíaca son dispositivos portátiles compactos que se usan sobre la piel, más comúnmente en el pecho, el brazo o la muñeca. Mientras monitorean su rendimiento, puede leer sus estadísticas personales a través de otro dispositivo emparejado, incluido su teléfono inteligente, reloj de carrera, ciclocomputador o incluso una unidad de visualización de cinta de correr. Si bien el objetivo principal de estos dispositivos portátiles es realizar un seguimiento de sus latidos por minuto durante el entrenamiento intenso, algunos monitores de frecuencia cardíaca también pueden analizar otras métricas que mejoran el entrenamiento, como la velocidad, la distancia, la longitud de la zancada y más. Además, los monitores de frecuencia cardíaca pueden ser herramientas efectivas para monitorear los patrones de sueño, siempre que los use en la cama y no solo para escenarios de entrenamiento.

Para una efectividad completa, todos los monitores de frecuencia cardíaca deben usarse en la piel para lograr lecturas adecuadas. Sin embargo, el lugar donde se usa el dispositivo puede proporcionar más pistas sobre qué tan preciso puede ser su dispositivo portátil.

Uno de los tipos de monitores de frecuencia cardíaca más populares es el monitor de correa para el pecho. Estos colocan el sensor justo en el esternón y emplean electrocardiografía (ECG) para obtener una lectura de su pulso. Este estilo de sensor de frecuencia cardíaca puede ser más preciso que otros, ya que se basa en la corriente eléctrica generada naturalmente por el corazón con cada latido. Sin embargo, a pesar del perfil más preciso, a algunos atletas les resulta incómodo usar este estilo, especialmente para un seguimiento prolongado durante el día y la noche.

Los monitores de frecuencia cardíaca de brazalete y muñeca, por otro lado, ganan popularidad debido a la ubicación menos intrusiva en su marco. Sin embargo, lo que gana en comodidad, puede perderlo en términos de precisión. Estos monitores de frecuencia cardíaca a menudo usan sensores ópticos que emiten una luz infrarroja a través de la piel para medir los cambios en el volumen de sangre. Echa un vistazo al sensor trasero de tu reloj para correr y verás el haz brillante.

El monitor que elija depende de usted, ya que ambos pueden proporcionar lecturas efectivas para la mayoría de los escenarios de entrenamiento. Sin embargo, si desea la configuración más precisa posible, es posible que se adapte mejor a un estilo de correa para el pecho.

Como se mencionó anteriormente, la ubicación del monitor de frecuencia cardíaca en el cuerpo puede indicar qué tan precisas serán las lecturas. Además, usar una correa alrededor de la muñeca o el brazo puede ser mucho más intuitivo que colocar una banda en el pecho, así que asegúrese de considerar sus niveles de comodidad antes de decidirse por un estilo.

Preste mucha atención al estilo de la banda también. Si bien la mayoría de los monitores de frecuencia cardíaca emplean una correa de nylon elástica para mayor comodidad y flexibilidad, algunos pueden presentar bordes más rígidos o mecanismos de sujeción voluminosos, que pueden rozar las costillas o la muñeca durante el entrenamiento. Además, sudará mucho mientras usa su monitor de frecuencia cardíaca, por lo que tener una correa que se pueda limpiar fácilmente también es una ventaja conveniente.

Para usar un monitor de frecuencia cardíaca de manera efectiva, debe emparejarlo con otro dispositivo conectado, ya sea su teléfono inteligente, reloj en marcha u otro dispositivo tecnológico. Esta conexión se logra a través de Bluetooth y/o ANT+, lo que puede permitirle emparejar su monitor con varios dispositivos a la vez para medir los datos a través de múltiples puntos de venta y lograr diferentes resultados (piense en seguir una aplicación en ejecución en su teléfono mientras rastrea su GPS y su rendimiento). a través de su reloj simultáneamente).

Además, aunque la mayoría de los monitores de frecuencia cardíaca son compatibles con múltiples sistemas operativos y dispositivos, algunos son exclusivos de ciertas marcas y aplicaciones. Si bien esto no debería disuadirlo de agregar un monitor a su perfil, si es leal a cierta aplicación de entrenamiento u otro dispositivo portátil, asegúrese de que su nuevo monitor de frecuencia cardíaca pueda funcionar sin problemas antes de la compra.

Los monitores de frecuencia cardíaca pueden variar desde lo simple hasta lo complejo. Algunos modelos solo son capaces de rastrear su frecuencia cardíaca, mientras que otros pueden extraer aún más datos de su rendimiento, incluida la temperatura de la piel, la frecuencia respiratoria, la saturación de oxígeno en la sangre, las calorías quemadas y más. Sin embargo, todo este potencial de medición del entrenamiento tiende a aumentar el precio general, así que asegúrese de ver qué es capaz de rastrear su sensor para confirmar que es lo que está buscando en primer lugar. De esa manera, no pagará de más por métricas que no le interesan, ni pagará de menos y perderá sus preciadas lecturas de datos.

Por último, un dispositivo portátil puede ser casi inútil si no recibe la alimentación adecuada. Algunos de los monitores de frecuencia cardíaca de hoy en día, incluidos algunos en este resumen, son recargables y pueden proporcionar suficiente jugo para durar varias sesiones de entrenamiento antes de necesitar reposición. Sin embargo, hay modelos que todavía dependen de baterías reemplazables de celda de moneda. Si opta por este estilo, asegúrese de tener un juego de baterías de repuesto listo para no tener poca energía cuando llegue el momento de registrar su rutina diaria. Además, si su monitor funciona con batería, puede ser útil desconectar el sensor de la correa siempre que sea posible para conservar la batería por más tiempo, lo que reduce los viajes a la tienda y los hace más espaciados.

En el transcurso de varias semanas, usamos estos impresionantes dispositivos portátiles en múltiples escenarios de entrenamiento, desde paseos nocturnos sobre nuestro entrenador de bicicletas de interior hasta paseos matutinos por el vecindario hasta entrenamientos de fuerza al mediodía y más. En las pruebas, tomamos nota de la compatibilidad de cada monitor con nuestras aplicaciones y dispositivos de fitness favoritos, así como la cantidad de entrenamientos que pudimos realizar antes de que las baterías necesitaran recargarse o reemplazarse. Finalmente, también destacamos cuán intrusivo se sentía cada dispositivo en nuestro marco y si las correas brindaban suficiente comodidad para no distraernos de nuestros circuitos.

Ahora, aumentemos la intensidad y entremos directamente en los mejores monitores de frecuencia cardíaca disponibles en la actualidad.

Hay una razón por la que Polar llama a este monitor de frecuencia cardíaca el "estándar de oro". Con una precisión impecable en su diseño delgado, el H10 es ideal para una serie de disciplinas de entrenamiento. Usamos este dispositivo en todas nuestras modalidades favoritas y nunca sentimos que la banda o el sensor se empujaran. Además, este monitor de frecuencia cardíaca es compatible con una amplia variedad de dispositivos y aplicaciones, lo que significa que no necesitará comprar un accesorio por separado para desbloquear su potencial de monitoreo de datos.

Sin embargo, solo asegúrese de humedecer los electrodos antes de comenzar su entrenamiento. Fallamos en hacer este paso vital en algunas sesiones, lo que llevó a lecturas menos precisas que no necesariamente se alinearon con nuestro resultado tradicional.

Si ya eres un ávido fanático de Garmin, considera este impresionante dispositivo de la marca premium de dispositivos portátiles. El HRM Pro Plus presenta comodidades bien pensadas en áreas clave, en particular, el compartimiento de la batería sin herramientas que permite cambios más fáciles cuando llega el momento de una nueva fuente de energía. Además, este monitor de frecuencia cardíaca es capaz de rastrear estadísticas más avanzadas como la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, la longitud de zancada, la relación vertical y más.

El HRM Pro Plus también se puede usar como una correa de pecho estándar para necesidades de entrenamiento más básicas, pero si somos honestos, es mejor emparejarlo con un dispositivo Garmin para desbloquear todo lo que este dispositivo portátil tiene para ofrecer. De lo contrario, estaría pagando de más por un dispositivo infrautilizado.

Con conectividad simple y compatibilidad con una serie de aplicaciones de entrenamiento populares, el CooSpo H6 puede proporcionar una introducción básica a los monitores de frecuencia cardíaca sin gastar mucho dinero. Descubrimos que la correa era bastante cómoda en las sesiones de ciclismo y carrera, y la aplicación de emparejamiento ANT+ y Bluetooth incluida nos permitió monitorear nuestros niveles de pulso con precisión a través de múltiples dispositivos a la vez.

Sin embargo, el precio más barato trae consigo algunos problemas de durabilidad. Sujetar el sensor a la correa y quitarlo requirió algo de trabajo, dejándonos preocupados por la integridad del sensor a veces. Sin embargo, por menos de $ 40, los reemplazos no deberían ser un problema demasiado grande si se encuentra con un poco de desgaste.

Recomendamos este monitor de frecuencia cardíaca asequible de Polar a los atletas principiantes porque, si bien el costo es más bajo que nuestro mejor calificado H10, el dispositivo sigue siendo impecablemente preciso y puede emparejarse con múltiples dispositivos con conexiones ANT+. Sin embargo, si decide emparejar a través de Bluetooth, el H9 solo admite un enlace, mientras que el H10 puede admitir dos simultáneamente.

El H9 también cuenta con una correa suave y cómoda que es fácil de ajustar y usar, aunque notamos un poco más de deslizamiento en el entrenamiento en comparación con el H10. Esto se puede atribuir a la falta de nudos de goma que le dan a la correa un poco más de agarre. Aún así, para los cazadores de datos en ciernes, esta puede ser una excelente opción capaz de satisfacer la mayoría de las necesidades de capacitación.

Wahoo es una marca conocida en el espacio del ciclismo, que proporciona a los atletas un excelente equipo de entrenamiento para alcanzar el máximo potencial de potencia. El Wahoo Tickr se alinea perfectamente con el establo de la marca, brindando características convenientes y una precisión excepcional. Realmente apreciamos las dos luces LED en la parte superior del sensor que brindan una señal visual clara de que su monitor de frecuencia cardíaca está encendido y listo para emparejarse, y no encontramos problemas para conectarnos a nuestros dispositivos cuando comenzamos nuestras sesiones centradas en el pedal.

El diseño de la correa también es un buen toque que debería prolongar la vida útil de la batería: debe soltar el sensor por completo para quitar la correa. Sin embargo, tenga cuidado de secar su Wahoo Tickr después de cada viaje plagado de sudor. La marca afirma que el sensor tiene clasificación IPX7 a prueba de sudor e impermeable, pero algunos atletas han notado cierta corrosión interior debido a la condensación durante el uso prolongado.

Como se mencionó anteriormente, los monitores de frecuencia cardíaca con correa para el pecho no son para todos, y los dispositivos de brazalete o de muñeca pueden proporcionar una experiencia de entrenamiento más cómoda, aunque sin la precisión mejorada de un sensor de ECG. Nos gusta esta silueta Rhythm24 de Scosche por su cómoda estructura de banda, así como por el práctico sistema de luces LED en la parte superior del sensor. Mientras entrena, su zona de frecuencia cardíaca se indica con un tono variable, lo que permite una mejor visualización sin la necesidad absoluta de una aplicación.

Por supuesto, para ver las lecturas numéricas de su rendimiento, deberá emparejar este dispositivo con una aplicación o dispositivo compatible. Recomendamos optar por un sistema de terceros para estas necesidades, ya que la aplicación complementaria Scosche no proporciona información valiosa fuera de sus niveles básicos de pulso.

¿No quiere estar encerrado en un estilo específico de monitor de frecuencia cardíaca? Este kit todo en uno de Myzone cuenta con un sensor intercambiable que se puede colocar en el pecho, el brazo o la muñeca para una variedad de modalidades de entrenamiento. También apreciamos cómo el MZ-Switch es resistente al agua hasta 10 m, lo que lo convierte en una excelente elección para los atletas que entrenan en el agua.

Disfrutamos de la comodidad de todas las correas disponibles de este monitor de frecuencia cardíaca, pero notamos que la correa era particularmente rígida al principio. Si bien no experimentamos ninguna molestia importante en el entrenamiento, podemos ver dónde el nailon menos flexible podría provocar posibles rozaduras con algunos atletas.

Desde bicicletas hasta cintas de correr y, ahora, remeros, Peloton tiene un gran potencial para estimular el ejercicio cardiovascular que también aporta una sensación de estilo a cada entrenamiento. Pero si sigues fielmente la alineación de Peloton, no puedes simplemente usar un monitor de frecuencia cardíaca viejo. No, necesita uno directamente de la fuente.

Este monitor de antebrazo puede ser una adición útil a su próximo entrenamiento Peloton gracias a una pantalla LED que muestra sus zonas de frecuencia cardíaca para un análisis rápido sobre la marcha. Sin embargo, la banda en sí es un poco más gruesa que otros dispositivos portátiles, así que asegúrese de ajustar el tamaño de su correa en consecuencia.